Proč je pro zdraví velmi dobré jíst kiwi před snídaní

Kiwi je nejen lahodné exotické ovoce, ale také mimořádně prospěšné pro naše zdraví, zejména pro trávicí systém. Konzumace kiwi nalačno před snídaní je snadný způsob, jak podpořit trávení a připravit tělo na nový den s lehkostí. Proč se však kiwi doporučuje a jaké konkrétní výhody přináší?

Proč kiwi podporuje trávení?

Jedinečnost kiwi spočívá v obsahu aktinidinu, enzymu, který pomáhá štěpit bílkoviny a snižuje riziko pocitu těžkosti po jídle. Právě pro tuto schopnost je aktinidin přirovnáván k enzymům bromelainu v ananasu nebo papainu v papáji, ale výzkumy naznačují, že jeho účinek může být ještě účinnější, zejména pokud je konzumován na lačno.

Kromě aktinidinu obsahuje kiwi také velké množství vlákniny, která zlepšuje střevní peristaltiku a podporuje čištění trávicího traktu od nahromaděných zbytků potravy. Díky těmto vlastnostem kiwi také pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, což je důležité zejména ráno, kdy tělo potřebuje stabilizovat hladinu glukózy po nočním odpočinku.

Ranní zvyk s kiwi: jaké výhody přináší?

Jíst kiwi ráno nalačno se může stát prospěšným rituálem. Protože se enzymy a živiny z kiwi vstřebávají bez konkurenčních látek z jiných potravin, může ovoce intenzivněji podpořit trávení a připravit žaludek na další jídlo. Nízký obsah kalorií v kombinaci s vysokým obsahem vlákniny a vitamínů činí z kiwi ideální start do nového dne, který vás nezatíží, ale naopak dodá energii a lehkost.

Výzkumy dokonce naznačují, že konzumace kiwi před snídaní může zkrátit dobu trávení ve srovnání s jiným ovocem, což celý proces trávení usnadňuje.

Kdy je nejlepší jíst kiwi?

I když je nejlepší jíst kiwi ráno, tento ovocný zázrak je prospěšný kdykoli během dne. Po vydatném obědě může kiwi pomoci strávit těžší jídlo a snížit pocit plnosti. Konzumace kiwi večer zase může pomoci uvolnit tělo a připravit ho na dobrý spánek. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří si kiwi dali před spaním, zaznamenali lepší spánek a rychlejší usínání, což se přičítá vysokému obsahu antioxidantů a serotoninu – látky regulující náladu.

Je však důležité si uvědomit, že každé tělo reaguje na potraviny jinak. Kiwi je mírně kyselé povahy, takže lidé s citlivým žaludkem by ho měli do svého jídelníčku zařazovat postupně a sledovat, jak jejich tělo reaguje.

Zdravotní účinky kiwi: vitamíny, minerály a antioxidanty

Kiwi je skutečná vitaminová bomba! Obsahuje vysokou dávku vitaminu C, který posiluje imunitní systém a působí jako přírodní antioxidant, chránící buňky před oxidačním stresem. Vitamin C také podporuje vstřebávání železa, což může pomoci předcházet anémii. Kromě toho kiwi obsahuje vitamin K, který podporuje zdraví kostí a krevního oběhu, zatímco draslík reguluje krevní tlak. Kiwi je také bohaté na polyfenoly, silné antioxidanty, které podporují zdraví srdce a mohou chránit před chronickými chorobami.

Další jedinečnou vlastností kiwi je obsah serotoninu, hormonu, který pomáhá regulovat náladu, takže konzumace kiwi je prospěšná i pro duševní zdraví.

Stručně řečeno

Konzumace kiwi nalačno před snídaní může výrazně zlepšit trávení díky enzymu aktinidinu štěpícímu bílkoviny a vláknině, která podporuje činnost střev. Kromě toho kiwi pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi, podporuje imunitu a zdraví srdce. Nejvíce výhod přináší ráno, ale konzumace tohoto ovoce má své přínosy i během dne.