Trávicí potíže, když sníte banán nalačno? Dávejte si pozor, co ráno jíte

Snídaně je jedním z nejdůležitějších jídel dne, proto je velmi důležité, co máme na talíři hned ráno. Přestože citrusové plody mohou doprovázet jiné produkty, ukazuje se, že banán se doporučuje i na lačný žaludek.

První jídlo dne – čím začít?

Ovoce k snídani je obecně dobrý nápad, ale není vždy vhodné jíst ho nalačno. Existují druhy ovoce, které se na lačný žaludek důrazně nedoporučují, ale v kombinaci s jinými potravinami tělu dobře poslouží. Existují i takové, které, pokud je sníte na lačný žaludek, vašemu zdraví prospějí. Do první skupiny patří ananasy, melouny, hroznové víno a citrusové plody, které mohou způsobit zažívací potíže a nepříjemné pocity, pokud jsou konzumovány na lačný žaludek. Do druhé kategorie – ovoce, které je prospěšné, pokud ho sníte hned ráno – patří např. banány, které mají vysoký obsah draslíku a vlákniny.. Jak banány působí na organismus?

Banány – vlastnosti

Banány jsou považovány za jedno z nejzdravějších ovoce na světě. Jsou vynikajícím zdrojem mnoha vitaminů (např. A, C, B6), hořčíku, draslíku a fosforu. Mají v sobě hodně vlákniny, která je velmi žádoucí pro zlepšení činnosti trávicího traktu. 100 g banánů obsahuje přibližně 90 kcal., z čehož většinu tvoří sacharidy.

Kromě toho mají banány spousta cenných antioxidantů, mezi něž patří dopamin a katechiny (silné antioxidanty). Banány jsou prospěšné pro činnost srdce (obsah draslíku a antioxidantů), mají antioxidační účinky, chrání organismus před nachlazením i různými dalšími nemocemi. Jsou užitečné při detoxikaci organismu a podpoře imunitního systému.. Banány se doporučují zejména sportovcům a lidem, kteří zažili velkou fyzickou námahu – dodávají nejen energii, ale také urychlují proces regenerace svalů. Díky solidní dávce draslíku jsou banány užitečné také při regulaci krevního tlaku, takže jsou vhodné i pro děti. ideálním ovocem pro lidi s hypertenzí..

Banány jako vysoce výživné ovoce vám také dodají spoustu energie a zlepší náladu tím, že odstraní podrážděné stavy (účinek tryptofanu, aminokyseliny obsažené v banánech, která ovlivňuje spánek, náladu, imunitu a mnoho dalších tělesných funkcí).

Podle vědců se Konzumace banánů (stejně jako pomerančového džusu a pomerančů) během prvních dvou let života může přispět ke snížení rizika leukémie u dětí.. Velké množství vitaminu C v banánech může účinně bránit tvorbě volných radikálů způsobujících rakovinu. Významné množství vlákniny snižuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva (je známo, že banány mají vysoký obsah této složky). Za zmínku stojí také vztah mezi konzumací banánů a astmatem. Studie provedená vědci z Imperial College London došla k následujícímu závěru: U dětí, které snědly jeden banán denně, byla pravděpodobnost vzniku astmatu výrazně nižší (o 34 %)..

Je v pořádku jíst banány nalačno?

Podle odborníků je banán ovoce, které má mnoho zdraví prospěšných účinků a je ideální pro půst. Konzumace banánů na lačný žaludek nezpůsobí zažívací potíže. Banány se dostanou do žaludku a tenkého střeva rychlým tempem, a to zlepšuje vstřebávání živin v něm obsažených.. Toto ovoce působí na náš organismus rychle a jeho účinky pociťujeme rychle.

Připomeňme, že odborníci specializující se na lidskou výživu jsou přesvědčeni, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Snídaní začínáme den a musí být výživná a dodat nám energii, kterou ráno (po celonočním spánku) potřebujeme. Složení ingrediencí je proto velmi důležité.

Kdo by se měl banánům vyhnout?

Navzdory mnoha zdraví prospěšným vlastnostem banán neslouží všem stejně dobře. Toto chutné a zdravé ovoce se vyznačuje poměrně vysokým glykemickým indexem. (GI 47-62, v závislosti na zralosti banánu), a proto je třeba ho diabetici musí být opatrní. Snědení banánu způsobí zvýšení hladiny glukózy v krvi, což nám samozřejmě na jedné straně dodá hned po ránu silnou dávku energie. Na druhou stranu se nejedná o účinek, který by trval dlouho, ani o pocit sytosti, který by rychle opět nahradil hlad.

Banánům se musí vyhnout i ti, kteří jsou na toto ovoce alergičtí.která se projevuje svěděním v ústech a krku, kopřivkou na obličeji nebo jiných částech těla a sípáním.

Podle některých studií může banány zhoršují bolesti hlavy nebo migrény. V takovém případě bychom se měli zdržet velkého množství tohoto ovoce a omezit se na konzumaci méně než poloviny banánu denně.

Lidé, kteří nemají dobře fungující ledviny, by se měli mít na pozoru také před Příliš mnoho banánů. Důvodem je vysoké množství draslíku, které toto ovoce obsahuje. Pokud ledviny nedokážou nadbytečný draslík z krve odstranit, hrozí tělu velké riziko (až smrtelné).