Potěšte své přátele a pošlete jim článek, který vás zajímá, nebo ho sdílejte.
Vlna veder skončila, ale další předpovědi naznačují, že Slovensko brzy opět zasáhnou vysoké teploty. Jak byste se měli v horku stravovat, abyste se cítili dobře? Doporučuje se vyloučit z jídelníčku několik produktů, které znesnadňují snášení horka.
Jak se můžete vyrovnat s vedrem?
Vysoké teploty nás nerozmazlují, zejména když musíme vykonávat každodenní povinnosti. Vyplatí se však rozumně jíst a nezapomínat na hydrataci. Během veder by se jídlo mělo skládat především z ovoce a zeleniny, které mají v sobě hodně vody. Jsou také lehce stravitelné a dodávají potřebné vitaminy a minerály.
Během veder je také velmi důležité oblečení, které nosíme, a správná ochrana před sluncem. Volte přírodní a prodyšné oblečení, a pokud chcete svou pokožku ještě více chránit před škodlivými slunečními paprsky, zvolte dlouhé kalhoty a rukávy. Nezapomeňte na pokrývku hlavy a opalovací krém.
Co nejíst v horkém počasí?
V horkém počasí je dobré vyhýbat se horkým jídlům, která pouze zvyšují tělesnou teplotu. Je také vhodné vyhýbat se těžkým, tučným a nekvalitním potravinám, včetně rychlého občerstvení, tučného masa, sladkostí a vysoce zpracovaných výrobků. Ty způsobují, že se cítíme pomalí a chybí nám energie a chuť do života.
Vyplatí se také vzdát se sycených a silně slazených nápojů, které obsahují velké množství cukru. Nebezpečný je také alkohol, protože dehydratuje organismus. Doporučuje se také omezit konzumaci kávy a čaje ve prospěch vody. Pro zpestření můžete přidat plátky citronu nebo jiného ovoce a také mátu.
Účinky horkého počasí
Vysoké teploty, zejména pro seniory, jsou těžko snesitelné. Někdy jsou spojeny s řadou nepříjemných pocitů, jako jsou bolesti hlavy, zvracení, nechutenství, únava a nechuť k jakékoli činnosti. Klíčem k udržení zdraví a zlepšení pohody je strava.
Je důležité si uvědomit, že tělo se v horku silně brání přehřátí, a tak ztrácí více tekutin, které je třeba doplnit. Navíc dochází ke ztrátě chuti k jídlu, což ztěžuje kontrolu stravy a doplňování všech potřebných složek.
Kromě toho může horké počasí přispět ke vzniku nebo zvýšit riziko nebezpečných onemocnění, jako je mimo jiné mrtvice, trombóza, rakovina kůže nebo přehřátí, proto je velmi důležité sledovat a pečovat o vlastní tělo.
Potěšte své přátele a pošlete jim článek, který vás zajímá, nebo jej sdílejte.