Toto jídlo od McDonald’s není tak špatné a ani po něm neztloustnete

Zlaté oblouky zná každý. McDonald’s trvale expandoval na Slovensko a láká na speciální nabídky, kupony a ceny. V žádném případě není samozřejmou pravdou, že rychlé občerstvení není zdravou potravinou a mělo by být považováno nanejvýš za rekreační jídlo, nikoliv za základní složku jídelníčku. Jídelníček oblíbeného řetězce podrobně prozkoumal Michal Wrzosek, známý internetový odborník na výživu a propagátor zdravého životního stylu.

Určitě znáte ten pocit, kdy vám střeva hrají v žaludku hlasitý pochod a lednice je prázdná, máte chuť na něco méně zdravého nebo potřebujete sníst něco rychlého na cestách. Tehdy se zlaté oblouky stávají oázou v poušti hladu. Všichni vás straší, že je to jídlo z plastu, mastné a nezdravé. Ale někdy prostě není jiná možnost. Michal Wrzosek upozornil na to, co si v McDonald’s můžete dát, aniž byste porušili dietu, a čemu je lepší se vyhnout.

Zdravá volba v McDonald’s

Paracelsus řekl, že nic není jed a všechno je jed, záleží na dávce. Tak je to i s těmito méně zdravými potravinami, které by rozhodně neměly být základem vašeho jídelníčku, ale jen občasnou pochoutkou. To ale neznamená, že se můžete špatně najíst jen u McDonalda.

Jak přiznává Michał Wrzosek, zná nabídku tohoto řetězce velmi dobře, protože kdysi patřil k jeho fanouškům. Nyní však zhubl, rozšířil své znalosti a zlatým obloukem se snaží vyhýbat.

V nabídce McDonald’s je docela dobrý McWrap s kuřecím masem. Je v něm hodně zeleniny, ale také hodně soli. Slanou omáčku však můžete vyměnit za další porci zeleniny a vše bude jinak.

Takový salát bych si dal třeba jednou za měsíc, kdybych cestoval nebo neměl na výběr například na letišti,“ říká Michał Wrzosek.

Dobrou volbou je salát s kuřecím masem, ke kterému se vyplatí přidat jogurtovo-koprovou zálivku, která má méně kalorií než zálivka. Pokud chcete do jídla dostat více bílkovin, dejte si kuřecí stehna nebo kuřecí kousky.

Dobrou volbou je také kuřecí kaiserka ze snídaňové řady. Má nízký obsah nasycených tuků, vysoký obsah bílkovin a vlákniny. Samotnou housku se však vyplatí nahradit cereální verzí.

Vyhněte se tomu u McDonald’s

Jedním z nejkaloričtějších sendvičů je ikonický Big Mac. Má 544 kcal, plus více než 200 kcal v nápoji a 430 kcal v hranolkách, což je na jeden set poměrně hodně. Samotný sendvič se skládá převážně ze zpracovaného červeného masa, takže se nejedná o hodnotný výrobek. Lepší je sáhnout po cole bez cukru a hranolky vyměnit za jablka, která jsou zdravější, méně kalorická a stanou se dezertem.

Pokud vás láká káva Choco Latte Macchiatodvakrát si to rozmyslete. Tento nenápadný nápoj má tolik kalorií jako zmrzlina se lvím posypem. Je škoda jimi plýtvat na něco, co vám nepřinese takové uspokojení. Odborník na výživu také doporučuje objednávat si hranolky bez soli.