Zde najdete dobré důvody, proč jíst ovesné vločky.
Pravděpodobně jste již slyšeli, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, protože dodává tělu energii, kterou potřebuje k tomu, aby zvládlo denní aktivity. Věděli jste ale, že ovesné vločky jsou zdravější než většina ostatních snídaňových jídel?
Ovesné vločky nejenže dobře nastartují den, ale také pomáhají zrychlit metabolismus a předcházet kardiovaskulárním onemocněním.
Zde je 10 důvodů, proč jíst ovesné vločky každý den:
- Hladina cukru v krvi: Ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu zvanou beta-glukan. Beta-glukan dokáže regulovat hladinu cukru a inzulínu v krvi. To je důležité zejména pro diabetiky, kteří si musí hladinu cukru v krvi hlídat.
- Prevence rakoviny. Studie ukazují, že ovesné vločky obsahují řadu fytochemikálií, které mohou snížit riziko vzniku rakoviny prsu nebo tlustého střeva až o 10 %.
- Hubnutí: Ovesné vločky jsou dobrým zdrojem vlákniny, která může přispět k delšímu pocitu sytosti. Konzumace ovesných vloček nalačno může také podpořit hubnutí.
- Energie: ovesné vločky obsahují pomalu stravitelné sacharidy, které zajišťují stabilní hladinu energie po dobu několika hodin. Díky tomu jsou ideální snídaní před prací nebo jinými aktivitami.
- Kardiovaskulární onemocnění. Studie ukazují, že lidé, kteří jedí ovesné vločky, mohou snížit riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění o 9 %.
- Bílkoviny: Jedna porce ovesných vloček obsahuje přibližně 15 procent denní potřeby bílkovin.
- Štítná žláza. Ovesné vločky obsahují jód, minerál, který normalizuje funkci štítné žlázy, reguluje hormony a ovlivňuje metabolismus a produkci bílkovin v těle.
- Trávení: Ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu, která podporuje trávení a zabraňuje zácpě. Doporučuje se konzumovat asi 25-35 g vlákniny denně a jedna porce ovesných vloček obsahuje asi 1/5 této dávky.
- Osteoporóza: Ovesné vločky obsahují vápník, který může pomoci předcházet osteoporóze. Díky tomu jsou ovesné vločky vhodnou snídaní pro rostoucí děti.
- Nervová soustava: Ovesné vločky jsou vhodné i pro děti, které mají problémy se zdravím. Ovesné vločky jsou dobrým zdrojem většiny vitaminů skupiny B, které jsou důležité pro správné fungování nervového systému.
Pokud vás tyto důvody nepřimějí jíst ovesné vločky k snídani, můžete vyzkoušet např. B. Upečte si chléb, rohlíky nebo vafle, které mají další zdraví prospěšné účinky.
Hranice určuje pouze vaše fantazie.