Pro správný začátek dne se doporučuje výživná snídaně. Kromě bílkovin hraje důležitou roli při dodávání energie také ovoce. Ne všechny jsou však stejné. Zde jsou ta, která byste měli upřednostnit v závislosti na svých výživových potřebách.
Snídaně je často považována za nejdůležitější jídlo dne a výběr potravin, které sníte, může mít významný vliv na vaši energii a zdraví během celého dne.
Z různých možností je nejoblíbenější volbou ovoce, protože je bohaté na základní živiny. Jaké ovoce je však nejlepší jíst ráno, abyste správně odstartovali den? Zde je několik tipů, které vám pomohou s výběrem.
Čerstvé ovoce, které si můžete vybrat k snídani
Meloun, který se skládá převážně z vody, je ideální pro obnovení vodní rovnováhy v těle po nočním spánku a poskytuje dobrou dávku vitamínů a minerálů. Díky svému složení nabízí meloun mnoho zdraví prospěšných látek .
Toto ovoce bohaté na antioxidanty pomáhá chránit buňky těla před poškozením způsobeným volnými radikály.
Kromě toho je díky vysokému obsahu draslíku skvělým zdrojem pro udržení zdravého nervového systému a svalů a také pomáhá regulovat krevní tlak. Meloun je vhodné jíst také proto, abyste předešli zácpě.
Jablko je bohaté na rozpustnou vlákninu, která pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a udržet pocit sytosti až do oběda . Dokonce se doporučuje, pokud chcete zhubnout. Konzumace jablka zabraňuje chuti na mlsání.
Kromě pocitu sytosti vám cukry obsažené v tomto ovoci umožní mít dostatek energie po celý den. Jeho pravidelná konzumace také snižuje hladinu cholesterolu v krvi.
Stejně jako banán. Je bohatý na sacharidy, kalorie a draslík a v případě velkého hladu pomáhá zahnat chuť k jídlu. Dávejte si však pozor, abyste to s ním nepřehnali.
Doporučují se také citrusové plody, červené ovoce a ořechy.
Citrusové plody, jako jsou pomeranče nebo citrony, jsou ideální i pro ranní povzbuzení organismu. Vysoký obsah vitaminu C posiluje imunitní systém a dodá vám vzpruhu pro lepší start do nového dne.
Pro extra dávku vitaminu C a antioxidantů vyzkoušejte kiwi. Toto exotické ovoce je známé svými zdraví prospěšnými účinky, zejména posílením imunitního systému a zdravým trávením.
Červené ovoce má vysoký obsah vitamínů a antioxidantů. Proto jsou také ideální pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny. Stejně jako jablka mají tyto drobné plody nízký obsah kalorií a jsou vhodné při hubnutí.
Co se týče sušeného ovoce a ořechů, jsou také výbornou volbou pro váš každodenní jídelníček.
Sušené ovoce, jako jsou sultánky, sušené fíky, sušené švestky a meruňky, je bohaté na vlákninu, antioxidanty a různé základní živiny.
Jsou také koncentrovaným zdrojem energie, takže jsou vhodnou svačinkou, která vám během dne dobije baterky.
Co se týče ořechů, jako jsou vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy a kešu, jsou známé svou působivou výživovou hodnotou.
Ořechy jsou bohaté na nenasycené tuky prospěšné pro kardiovaskulární zdraví, bílkoviny, vlákninu a různé minerální látky, jako je hořčík a zinek, a jsou tak cennými spojenci při udržování celkové pohody.